Нервно-мышечная релаксация для снятия чрезмерного стресса во время учебы

Каждый чувствовал, что стресс и тревога связаны с мышечным напряжением. Когда мы уменьшаем мышечное напряжение, мы значительно снижаем уровень стресса и тревоги. Эти знания,  дают нам возможность помочь, справится со стрессом у детей при его проявлении.

Появление стресса у ребенка во время учебы часто проявляется в его желании показаться лучше или доказать родителям, что он тоже способный. Детская любовь к родителям безусловна, и наша задача понять, принять ребенка и помочь ему во время проявления стрессовых ситуаций связанных с учебой. Чтобы помочь ребенку во время учебы и при выполнении домашних заданий я бы порекомендовала упражнения Э.Джекобсона (в некоторых переводах Якобсона). Эти упражнения просты, действенны и не требуют много времени.

1 упражнение самое, на мой взгляд, естественное и простое.

Необходимо очень крепко сжать кулаки на 5 секунд, а потом расслабить руки, вытянув пальцы в разные стороны веером. Повторить 2-3 раза.

2 упражнение я рекомендую детям, которые при волнении заданий или в школе на уроке трясут ногой под партой или столом. Внешне они могут не проявлять волнения, но это привычка показывает обратное, ребенок в этот момент крайне возбужден и подвержен стрессу. Вот это упражнение.

Нужно как можно сильнее напрячь бедра на 5 секунд  и так же резко отпустить и расслабить. Я позволяю делать такое упражнение столько раз сколько нужно ребенку для того, чтобы он успокоился.

3 упражнение касается лица, его можно сочетать с артикуляционной гимнастикой, чтобы расслабить мышцы лица.

Нужно крепко напрячь лицо, сделать гримасу на 5 секунд, а потом лицо расслабить.

У Джекобсона есть и другие упражнения для снятия стресса не только детям, но и взрослым, которые вы без труда найдете на страницах интернета. Я привела здесь только те, которые использую сама в своей работе, и они действительно помогают.

Автор педагог-психолог Давыдова Н.М.

Учим писать без ошибок.

Как учить ребенка писать правильно – это очень обширная тема.  Сегодня я хочу  затронуть  вопрос, как научить ребенка списывать без ошибок?

Начиная с середины первого класса, детям предлагают задание – списать с печатного или письменного текста. Списывание с письменного текста, как правило,  больших трудностей не вызывает, потому что это простое копирование.

Но и тут дети умудряются сделать множество ошибок: то букву пропустят, то слово потеряют, то лишние буквы из других слов вставят. Мы начинаем ругать за невнимательность, а ругать–то надо не ребенка, а себя. За то, что не научили списывать правильно.

Вы сомневаетесь, что этому надо учить? Вам кажется,  что списать текст – это очень просто?Конечно, просто  нам, взрослым, потому, что мы уже не один год списываем, пишем под диктовку, по памяти и все навыки у нас уже давным-давно автоматизировались. Именно поэтому нам кажется, что все так просто.

А наш малыш только учится писать и списывать, и даже самое простое, на наш взгляд дело, ему сделать еще трудно. Значит, надо помочь.

Итак,  как же научить ребенка списывать без ошибок?

Обычно списывание начинается с маленьких слов. Как списывает ребенок? Он копирует  каждую букву по-отдельности. Посмотрел на букву – записал, затем смотрит на следующую – и тоже записывает, и так каждую букву он переносит отдельно.

Вот здесь-то и кроется вероятная ошибка. Пока ребенок перенесет взгляд с тетради на книгу или доску, он может забыть, какую букву написал, а значит, увидит совсем другую букву. Ребенок может посмотреть на это же слово, но на другой слог с такой же буквой. А, значит, напишет неправильно. Очень часто можно наблюдать, как ребенок блуждает взглядом по странице в поисках того слова, которое он сейчас пишет. И в массе всех слов ему найти нужное слово очень трудно. Ребенок теряет силы, время,  интерес, а значит  получается у него все хуже и хуже, ведь усталость мешает хорошо работать.

Хотите помочь ребенку списывать легко и без ошибок? Научите его это делать эффективно.

Списываем слово.

1. Прочитай слово.

2. Повтори его.

3. Скажи, сколько в слове букв. Можно прямо посчитать в книге карандашом.

4. Прочитай слово еще раз. Причем, очень важно читать слово так, как написано!!!  Мы читаем «каза», а пишем «кОза». Ребенку надо прочитать именно «кОза»! Если он прочитал так, как говорим, попросите прочитать еще раз так, как написано. Если это слово «зуб», то и читаем «зуБ» с четким «Б» на конце.

5. Прикрой страницу учебника  и напиши слово в тетради.

6. Проверь, все ли буквы на месте. Прочитай.  Требуйте побуквенного чтения того, что написал, а не повторения по памяти.

7. Сверь свою запись с учебником.  На этом этапе  первое время можно сверять каждую букву.  Этот пункт очень важен. Ведь очень трудно увидеть свои ошибки.


Если все сделано правильно, то ошибок не будет. Если все-таки ошибка есть, то не спешите исправлять. Пусть ребенок найдет ее сам, сверяя все буквы по одной с книгой.

Списывание начинается со слов. Если вы научите ребенка списывать слова  таким образом, то при списывании предложений, ошибок будет значительно меньше. Списывать ребенок будет быстрее и легче.



Что получает ребенок, научившись списывать слова и текст таким образом?

•Прочитывая слово  целиком  и запоминая его, ребенок развивает  зрительную память.

•Опираясь на зрительную память при письме, он допускает гораздо меньше ошибок, пишет быстрее и лучше.

•Запоминая слово, а затем часть предложения или все предложение целиком, ребенок  увеличивает   угол зрения.  Ведь сначала ребенок  списывает  маленькие слова на 2-3 буквы, а затем слова увеличиваются. Возрастает необходимость схватывать взглядом сразу много букв, что увеличивает  угол зрения ребенка.



Следующим этапом будет списывание предложений.  Если ребенок научился списывать слова по этому алгоритму, то и предложение списать ему будет нетрудно.

Списываем предложение.

1 Прочитай предложение.

2. О чем говорится в предложении?

3. Сколько слов в предложении?  Посчитай.  Есть ли маленькие слова (предлоги, союзы)?  С какой буквы пишем первое слово?

4 Читаем первое слово – пишем. Читаем первое и второе слово – пишем второе.

Читаем первые 3 слова – пишем третье слово. И так до конца.

5. Читаем предложение. Правильно ли написано (по мнению ребенка)? Все ли понятно?

6 Проверяем, сверяя написанное с книгой. Читаем каждое слово  в книге и в тетради.



Все кажется  очень просто, но это для нас, потому что у нас все навыки уже автоматизированы. А ребенку это все надо объяснить, показать, научить и закрепить.



Конечно, в школе всему научат.  Рано или поздно ребенок научится делать так и сам. Но  это тот случай, когда  лучше рано.  Если ребенок научится писать  без ошибок, списывать  правильно, тогда у  него  сразу будет формироваться  правильная позиция  успешного ученика и учиться ему будет легко .

21 декабря

Задание.

Информация для родителей.

1. До конца недели разучиваем новогодние стихи.
2. Ёлка в старшей школе 25 декабря в 12 часов. Учимся в этот день без физкультуры. После третьего урока обедаем и уходим в старшую школу.
3. 28 декабря - учебный день по расписанию.
4. 29 декабря не учимся. Ёлка в театре в 10-30. Приходим сразу в театр.
5. Каникулы с 30 декабря по 10 января включительно. В школу 11 января по расписанию.

Если на улице мороз...

Учащиеся 1-4 классов могут не посещать школу из-за погодных условий при температуре воздуха 28 градусов без ветра или 25 градусов с ветром (при скорости ветра не менее 4 м/сек).

Как учить с ребенком стихи

  Нельзя позволять ученикам 1 класса читать стихотворение и заучивать его самостоятельно. Почему? Вы можете сказать, что ваш первоклассник у же хорошо читает,  и Вы доверяете ему, развиваете самостоятельность.  Все это очень хорошо, когда не касается заучивания стихов.

Когда ребенок учится читать, то он читает орфографически, т.е. так как написано.  А произносим мы многие слова орфоэпически, по законам русского языка. Мы же не говорим  «кОрОна», «скаЗка»,  «зуБ», хотя написано именно так. А вот дети, когда учатся читать, читают именно так.

И если Вы позволите выучить стихотворение ребенку самостоятельно, то и запомнит он его именно так, как читал. Вот и получается, что дошкольники часто рассказывают стихотворения лучше, чем ученики 1-2 классов. Потому что они запоминают правильное произношение с выражением на слух, а школьники запоминают так, как написано: орфографически и без выражения. А значит, теряется большая часть смысла стихотворения, его эмоциональная окраска.

Кстати, чем интереснее и веселее стихи,  тем легче они запоминаются. Поэтому для заучивания наизусть надо брать интересные и ритмичные стихи.

Давайте разберем по этапам, как учить стихотворение с ребенком.

1 этап. Обязательное чтение стихотворения взрослым. Вы даете образец выразительного и правильного чтения. Помогаете ребенку  прочувствовать настроение и характер стихотворения.

Давайте, попробуем выучить маленькое стихотворение  В. Орлова  «Дятел» и правильно прочитаем его ребенку.

Дятел,

Даже молодой, -

Вежливая птица:

Он всегда

Перед едой

К червячку

Стучится!

 2 этап.  Выяснить, как ребенок понял смысл стихотворения. Спросить, о чем говорится в стихотворении?
Какой  дятел? (Молодой, вежливый)
Почему дятел вежливый?  (потому, что стучится)
Зачем он стучится к червячку? (чтобы добраться до червячка, найти его)

 3 этап.  Уточнить значение трудных слов, спросить все ли понятно. Прочитать с читающим ребенком трудные слова из текста.

 4 этап.  Прочитать еще раз вместе, если ребенок читает. Или пусть ребенок читает сам 2 раза (вслух и шепотом)

 5 этап.  Очень хорошо совместить чтение с движениями тела или рук.  Здесь можно  сделать так
на первой строчке показать длинный нос – дятел,
На слово «вежливая» птица – небольшой поклон,
На слова «перед едой» - показать как движется ложка ко рту,
«К червячку стучится» - постучать по столу.

Так можно придумать любые движения, чтобы сработала  двигательная  память и  ребенку легче будет запомнить порядок строк.  Только обратите внимание, что движения выполняем, когда читает взрослый или при  заучивании.  Если читает ребенок, то никакие движения не выполняются.

 6 этап.  Нарисовать это стихотворение в виде символов или сделать иллюстрацию к  тексту. Здесь можно прорисовать не каждую строчку, а смысловую фразу. Это стихотворение можно изобразить в виде 3 картинок-символов: дятел (птичка, длинный клюв), тарелка, червячок.  Последовательное расположение картинок поможет ребенку, у которого преобладает зрительная память.

 7 этап.  Заучивать стихотворение не по строчке, а по фразам.  Если фраза длинная, то можно разбить ее на части.  Заучивание совмещать с  показами  картинок и движениями.

Читаем первую фразу « Дятел, даже молодой, - вежливая птица» и ребенок повторяет ее 2-3 раза ( вслух, шепотом, с закрытыми глазами). Затем к первой фразе приклеиваем следующую «он всегда перед едой»  и ребенок повторяет сразу 2 фразы 2-3 раза. Затем приклеиваем следующую фразу и повторяем 2 уже заученные и 1 новую « к червячку стучится».  Затем повторить все стихотворение вместе 1-2 раза и отложить на время.

Если стихотворение длинное, то надо разбить его на смысловые части и каждую часть учить таким образом, а потом все объединить.

 8 этап.  Повторить стихотворение вместе через промежуток времени, через полчаса, позже, перед сном, на следующий день.  Только не стоит делать это в виде экзамена: «А ну-ка,  расскажи, я посмотрю, как ты запомнил». Гораздо эффективнее, если Вы предложите рассказать вместе папе, бабушке, соседке. Если Вы начнете рассказывать, а потом «забудете» и попросите ребенка помочь. Если Вы попросите ребенка послушать, правильно ли Вы запомнили.

Можно попросить малыша, чтобы он  выучил это стихотворение с котенком, с игрушечным мишкой или какой-нибудь игрушкой. Можно рассказать стихотворение на ночь подушке, луне, и т.д.  Нам это может быть смешно, а дети все воспринимают за чистую монету,  и с удовольствием будут рассказывать и  вымышленному домовенку, и луне за окном и дождику.

 9 этап.  Повторите стихотворение через день,  через два, помогая малышу картинками и движениями, если он забудет.

Вот и все. Если вы пройдете эти  8-9 этапов, то Ваш малыш прекрасно выучит стихотворение без напряжения. При таком заучивании мы делаем упор на все системы человека ( слуховую,  зрительную,  образную память включаем,  кинестетическую – движения)  и все они работают вместе, значительно облегчая работу ребенка, помогая лучше и легче запоминать стихи.

Если Вы будете  учить стихотворения таким образом и со школьниками, они смогут даже трудные стихи запомнить быстро и хорошо.

Как цифры развивают интеллект ребенка или Универсальный тренажер для интеллекта вашего ребенка.

     Сколько развивающих   игр и пособий можно сейчас купить в магазинах. На разный возраст детей есть множество различных пособий. Но ведь всего не накупишь, да и заниматься с ребенком не у всех родителей есть время.  Кроме этого, все игры и пособия стоят денег. И не знают родители, что у них всегда под рукой есть универсальный тренажер для развития мозга, причем абсолютно бесплатный. Хотите узнать, что это?

Как ни удивительно, это цифры, их которых складываются числа!  Только, чтобы эти цифры стали тренажером и развивали способности ребенка, их надо определенным образом собрать.

Наверняка, вы не раз видели подобную таблицу чисел. Видели и не знали, что это и есть универсальный тренажер для мозга  под названием таблицы Шульте.

Когда-то Д.Шульте придумал таблицы для диагностики внимания, но оказалось, что по  ним можно не только диагностировать, но и развивать внимание. В процессе многочисленных исследований влияния таблиц Шульте на развитие способностей, оказалось, что это прекрасный тренажер для развития способностей человека и его умственного потенциала.

В зависимости от того, как применять таблицы, они развивают произвольное внимание ребенка, устойчивость внимания, умение концентрироваться на своей задаче и не отвлекаться на помехи, угол зрения, который необходим для быстрого чтения, способствуют увеличению скорости чтения и стимулируют память. И это еще не все возможности таблиц Шульте.

Регулярные игры-занятия по таблицам Шульте  увеличивают объем памяти и повышают скорость обработки информации, прекрасно развивают внимание.

Сделать этот универсальный тренажер проще простого. На листе бумаги расчерчивается таблица  на 5 клеток по горизонтали и вертикали. В клетки вписываются в произвольном порядке числа от 1 до 25.  И всё.  Тренажер готов, только сделать надо несколько разных вариантов. Удобно повесить эти таблицы на стене, так чтобы они были на уровне глаз ребенка. Можно, конечно, и сложить в стол, но тогда вы, скорее всего, будете о них забывать.

Теперь тренировка состоит в том, чтобы несколько раз в день ребенок назвал и показал числа от 1 до 25  или наоборот. Если таблицы висят рядом, то  на одной ребенок находит числа в порядке возрастания, а на другой - в порядке убывания. Заметьте время, которое понадобится ребенку на выполнение задания и совсем скоро вы заметите, что время значительно уменьшилось и ребенок делает задание все быстрее и легче.

Не буду подробно расписывать принцип работы таблиц Шульте, напишу самое важное. Нейрофизиологами доказано, что в лобных долях находится тот центр, который служит регулятором сложных форм человеческого поведения и  именно в лобных долях был обнаружен так называемый «нервный центр интеллекта».

В научно-исследовательских экспериментах специальные приборы регистрировали повышение мозгового кровотока во время решения интеллектуальных задач. Причем, новые задачи вызывали более интенсивный кровоток, а  при решении  уже знакомых задач интенсивность значительно уменьшается. Наибольшая интенсивность была зарегистрирована при работе с таблицами Шульте. И этому есть научные объяснения, но нам они не нужны.

Нам следует запомнить, что интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте дает уникальную возможность  развивать интеллектуальный потенциал  ребенка  или взрослого. А это значит, что таблицы Шульте очень полезны всем - и детям, и взрослым.

17 декабря

Задание

«Легко ли быть ребенком», или как выжить ребенку в семье.

Да, да, именно выживать, потому что семьи все разные, и когда приходит малыш в семью, все родители ведут себя по-разному. Кто-то очень строго воспитывает ребенка, ему все запрещается, и он становится послушным, просто удобным для родителей. Из видео вы узнаете, чем это чревато для ребенка. А есть родители, которые уважительно относятся к желаниям  своих детей, и тогда в таких семьях вырастают успешные люди.
Какого ребенка хотите вырастить вы — удобного исполнителя или успешного, легко адаптирующегося в любой обстановке человека?
Какие собственные программы нужно поменять для того, чтобы семья стала крепкой и дружной, и ребенок в ней жил, а не выживал?
Чтобы ребенок перестал делать такие поступки, которые помогают ему стать «Своим» в собственной семье, но при этом за эти поступки его все время наказывают. Все дети хотят быть «своими» среди родных людей, только порой родители выдвигают слишком жесткие условия для выживания своему ребенку, ломая его.  Ребенок приходит в эту жизнь чистым листом, и что на нем будет записано, зависит от нас, его родителей.
«У него дома всё не так. Слишком чисто. Слишком прибрано. И его дети живут в этой стерильной чистоте. Наш друг сокрушается: дети ничего не хотят, ничем не увлекаются… Школа, телевизор — вот и всё.
А чем, скажите, можно заниматься в стерильных условиях? Только смотреть сериалы, сидя чинно со взрослыми на дорогих диванах… Дети — пленники чистоты и порядка. Они задыхаются в этой стерильности — как в безвоздушном пространстве! Им слишком мало можно. Они слишком часто слышат категоричное “НЕЛЬЗЯ”. И постепенно у них отмирают желания. А источник творческой энергии, который изначально, от рождения, ключом бьёт в каждой детской душе, — засыхает…
И ребёнок очень быстро превращается в маленького обывателя, в скучающего отбывателя жизни. И чем он заполнит пустоту своей жизни, когда ВДРУГ настанет переломный возраст, и подросток с дивана пересядет на ступеньку лестницы в подъезде?..
———-
Непослушание — главная работа ребёнка
Создатель вылепил человека из свободы.
И я не имею права отбирать у своего ребёнка то, что ему даровано Богом.
Моя задача – научить ребёнка пользоваться этой свободой.
——
Непослушание — это естественное поведение незаурядной натуры.
Творчески одарённый ребёнок (а одарены все дети!) не может жить в узких рамках режима.
Он их постоянно ломает!
И никогда его не уложишь вовремя спать, и никогда не выведешь вовремя на прогулку, и никогда он не приходит по первому зову. И всегда у него есть на это объяснение: лепил, играл, рисовал…
А если оторвать ребёнка от того, во что он погружён? Скорее всего, будет страшная обида, слёзы…
———————
Как видно, большинство родителей мечтают вовсе не о живом ребёнке. Они мечтают о кукле! Чистенькой, красивенькой, послушной кукле.  Да, с куклой удобно, кукле не нужно познавать мир. Но ведь живому нормальному ребёнку это просто необходимо! И чем активнее и любознательнее ребёнок, тем чаще он слышит в свой адрес: “Ах ты, непослушный!..”

Мария Романушко «Семейная сокровищница»

15 декабря

Задание